补充这类维生素 或可降低糖尿病风险

据国际糖尿病联盟的数据显示

我国作为糖尿病第一大国

患病人数已超1.4亿！

糖尿病有100多种并发症

放任不管时

器官、组织如同泡在高浓度的糖水里

但其实糖尿病是有机会逆转的

快一起来看看吧～

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血糖高了

是有机会逆转的

2型糖尿病的逆转：

2型糖尿病的发病根源在于肥胖，当患者成功减重时，便从源头上解决了胰岛素抵抗问题，进而使血糖随之下降。

目前，通过改善生活方式并搭配药物治疗等手段，不少患者的体重和血脂均有所降低，血糖也随之得到良好控制。

• 注意：即便病情逆转，患者也不能放松警惕。若重回以往不良生活方式，大吃大喝且缺乏控制，即便体重尚未明显上升，血糖也可能再次出现问题。因此，定期监测血糖并保持健康生活方式至关重要。

糖前期或刚诊断糖尿病时：

有人拿到体检报告时，可能会庆幸：血糖虽然超出正常值，但没有诊断为糖尿病，说明我很健康。其实，这部分人已经处在糖尿病前期（糖前期），距糖尿病仅一步之遥。全球糖尿病地图显示，我国有近2亿糖尿病前期患者。

在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

在糖尿病前期阶段，患者一般没有明显不适症状和临床表现，主要依靠检测血糖发现。

糖尿病前期（糖调节受损）包括空腹血糖受损（IFG）和（或）糖耐量异常（IGT）。如果空腹血糖≥6.1mmol/L并＜7mmol/L称为空腹血糖受损（IFG），如果餐后两小时血糖≥7.8mmol/L并＜11.1mmol/L则称为糖耐量异常（IGT）。比起单纯空腹血糖高或单纯餐后血糖高，二者兼有的患者发展为糖尿病的风险要更高。

刚确诊糖尿病时，高血糖毒性作用的时间不长，及时去除毒性后，现有的胰岛细胞功能有可能恢复正常。

病程5年之内且符合超重、C肽水平高、无抗体3个条件的糖友，也有逆转机会，逆转率达70%左右。

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糖尿病前期具有隐匿性

糖尿病前期症状往往不明显，尤其是2型糖尿病，其起病隐匿。相比之下，1型糖尿病起病急，有典型的“三多一少”症状，即吃得多、喝得多、尿得多且体重急剧下降。

对于有家族糖尿病史的人群，如父母患有糖尿病，在定期体检时监测血糖就显得尤为重要，这有助于尽早发现血糖异常，及时进行干预。

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适量补充B族维生素对血糖有好处

营养学领域著名期刊《Nutrients》上发表的一项新研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。

• 来源：整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

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科学控糖的“五驾马车”

• 合理饮食：控制饮食不是单纯饿着，应保证营养充沛但又不过剩。
• 糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：

1. 先喝汤，比如青菜汤；
2. 再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；
3. 接着再吃肉类或者是鱼类食物；
4. 最后再吃主食，建议粗细搭配。

• 注意：在日常生活中，若因工作等原因经常食用食堂饭菜或外卖，可能导致微量元素缺乏，此时可在医生指导下适当口服补充剂。但必须明确，保健品不能替代药物，切不可因恐慌药物副作用而延误治疗时机，否则一旦出现并发症，血糖控制将愈发困难。

• 适当运动：糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。

比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。

• 健康教育：对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。
• 按时用药：对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要及时启用降糖药物，并按时、按量用药。在降低血糖的同时，也能减少并发症的发生。
• 血糖监测：对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同的努力下，把血糖控制得更好。

血糖高了 是有机会逆转的

1. 在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时，以及2型糖尿病，是有机会逆转的。
2. 糖尿病前期症状往往不明显，尤其是2型糖尿病，其起病隐匿。对于有家族糖尿病史的人群，要定期体检监测血糖。
3. 研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。
4. 科学控糖做好这5点：

• 合理饮食：吃饭时可以按照青菜汤、蔬菜、肉类、主食的顺序进食。
• 适当运动：推荐有氧运动，每次运动30分钟以上，每周运动5天以上。
• 对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。
• 糖尿病患者要按时、按量用药。
• 糖尿病患者要做好自我血糖监测。

责任编辑：艾玖玫