怎么上班提起精神

上班时想要提起精神，可以尝试以下方法：

拳头按压

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置。

闭上眼睛，头往后仰，感受拳头支撑着头部的力量，有助于释放疲惫感。

嗅闻精油

选择柠檬香茅、樟脑、迷迭香等精油嗅闻，这些精油可以抒压并刺激大脑。

柠檬、葡萄柚等气味可提升工作效率，让人充满元气。

使用薄荷

涂抹薄荷油或薄荷棒，除了短暂的清凉感，还能醒脑消暑。

伸伸懒腰

站起来活动一下，扭扭脖子，解除酸痛，有助于提神醒脑，同时也有利于身体健康。

饮用含有咖啡因的饮品

如茶或咖啡，咖啡因可以刺激大脑，保持清醒，但晚上不建议饮用。

使用冷水洗脸

用冷水清洗面部，刺激面部神经，有助于保持清醒。

按摩头部

将手搓热后按摩头部，促进血液循环，避免过于困倦。

保持空气流通

打开窗户通风30分钟左右，保持室内空气流通，避免二氧化碳含量过高。

适当进行活动

在办公室内走动，做一些简单的拉伸运动，有助于缓解疲劳。

提提脚尖

无论是站着还是坐着，提提脚尖，眼睛看远方，脊柱挺直，有助于精神饱满。

小憩

工作间隙休息20分钟左右，进行深呼吸或拉伸，放松身心。

看萌宠视频

观看可爱事物的视频可以帮助集中注意力，提升工作效率。

20-20-20法

每隔20分钟，看20秒距离20英尺（约6米）以外的物体，缓解眼疲劳。