鼻子像被水泥封住了一样，只能用嘴呼吸，堵得浑身难受，太折磨人了，睡觉都睡不好，怎么办？教你4个动作快速通气。

憋气法

用手堵住两个鼻孔后，发力通过鼻孔出气，持续多次后松手，你会发现鼻子通了。

揉搓尾骨法

哪边的鼻孔堵住就用哪边的手用力揉搓尾椎骨，就是屁股上方的那块骨头，揉到肩膀很累就通了，大概20秒左右，切记揉慢是没用的。

侧卧挺身法

首先，侧躺在床上，侧躺方向看你哪边的鼻孔堵住了，左边的鼻孔堵住，左边的身子侧躺时朝上，反之右边的鼻孔堵住，就右边的身子朝上。

接着，用腰部的力量（注意不是用手撑起来）把上半身抬起来，让眼睛可以从上方看到脚的位置，坚持几分钟应该就通了。

睡觉换位法

睡觉时哪边堵就换另外一边侧卧躺着，通过换边睡的方法来缓解，相对以上方法缺点是见效较慢，需要大概十几分钟，但对于只是因为鼻塞睡不着的人来说可以辅助睡眠。

注意以上方法只能临时缓解，如果后续还是不适的话建议寻求线下医生帮助。